통풍에 좋은 음식 TOP5 이것은 꼭 먹자

통풍에 걸리면 통증 때문에 굉장히 불편한 삶을 살게 됩니다 바람만 불어도 아프기 때문에 통증의 왕으로도 불립니다. 서구화된 식습관을 주로 하는 사람들에게 잘 발생하며 고기와 술을 즐기는 사람에게 잘 생기기 때문에 황제병이라고도 부릅니다.

 

 

통풍의 원인

통풍의 원인은 산이라는 성분 때문입니다. 성분이 우리 몸 안에서 대사 과정을 거쳐서 나오는 대사 산물이 바로 요산입니다. 요산은 대부분 콩팥을 통해 소변으로 배출되는데 콩팥의 요산 배출 능력은 한계가 있습니다. 콩팥이 좋지 않아 많거나 콩팥의 능력을 넘을 정도로 퓨린 함량이 높은 음식 음식을 많이 섭취하게 되면 체내에 증가할 수밖에 없을 통풍은 생명과 직접적인 연관은 없습니다. 하지만 당뇨병 고열 비만 오지 열증 같은 대사성 증후군과 밀접한 연관이 있습니다. 따라서 평소에 식단이 중요합니다 오늘은 통풍에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다.

 

 

통풍에 좋은 음식

첫 번째는 물입니다

통풍환자를 비롯해서 일반인도 하루에 1리터에서 2리터의 물을 마시면 몸과 건강에 도움이 됩니다 우리 몸은 스스로 정화 작용을 하며 평소에 수분을 충분히 섭취 취하면 소변을 통해서 요산을 배출하는 데 도움이 됩니다. 이외에도 각 질병을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

두 번째는 저지방 요거트입니다.

저지방 요거트에는 프로바이오틱스가 많이 있습니다. 일본 도쿄 여자 의과대학 마티즘 통풍센터 연구 결과에 따르면 프로바이오틱스는 통풍 환자의 혈중 요산 수치를 낮춰준다고 합니다 연구팀은 통풍 치료를 받고 있는 환자를 두 그룹으로 나눠서 한쪽에만 프로바이오틱스를 함유한 요거트를 1일 2회 100g씩 8주간 섭취하게 했습니다 그 결과 요거트를 섭취한 환자는 혈중 요산 농도가 그렇지 않은 환자보다 더 낮게 나왔습니다.

 

 

세 번째는 양파입니다.

양파의 껍질에는 몸에 좋은 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 양파 껍질에 풍부하게 들어있는 퀘르세틴은 혈액을 끈적하게 만드는 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 지방의 축적을 막아 우산 수치를 낮추어 통풍에 도움이 됩니다. 그뿐만 아니라 동맥 경화를 유발하는 염증을 예방해주고 혈관 탄력을 부여해 혈액 순환이나 혈압 관리에 도움을 줍니다. 혈관을 튼튼이 아닌 것은 고혈압을 예방하고 성인병 발생 확률을 줄일 수 있습니다. 그러므로 건강 관리를 시작하는 사람에게 양파는 꼭 먹어야 잘 식품 중 하나라고 수 있습니다.

 

 

네 번째는 프로폴리스입니다.

벌집에 포함된 프로폴리스는 통풍 억제에 도움이 됩니다. 가톨릭대 약대 이주영 교수팀 연구에 따르면 프로폴리스 cape라는 성분은 염증 조절 복합제 단백질과 결합 부종을 완화시키고 통풍과 관련된 사이토카인 발현이 억제한다고 합니다.

 

다섯 번째는 과일입니다.

사과 체리 바나나는 통증 완화에 효과가 좋습니다 첼리는 항산화 물질과 안토시아닌이 풍부한데 이 성분이 통풍으로 생기는 염증 및 통증 약화에 도움이 됩니다. 바나나에는 포타슘이 많이 들어 있습니다 포타슘은 통풍 원인이 되는 요산 결정체를 수용성으로 바꿔주며 수변으로 쉽게 배출되도록 만들어줍니다 사과에는 말릭산이 함유되어 있다 말릭산은 요산의 중화를 있는 역할을 하기 도움을 줍니다.

 

오늘 준비한 통풍에 좋은 음식 소개는 여기까지입니다. 통풍이라는것은 정말 관리하고 또 관리해야 되는 것 같습니다. 저의 포스팅으로 여러분들의 건강에 조금이라도 도움이 되었으면 하는 바램입니다.