카페인 부작용 종류와 카페인 중독 방지 하는 법 설명

많은 연구에 따르면 다량의 커피를 섭취하면 수면 장애를 일으키고 일부 사람들에게는 불안을 유발할 수 있습니다. 카페인은 중독성이 있어 소량으로도 부작용을 일으킬 수 있어 더 큰 문제입니다. 이 문제는 우리에게 가장 중요합니다. 다양한 연구에 따르면 카페인을 너무 많이 섭취하는 개인은 최대 16가지 유형의 금단 증상과 부작용을 경험할 수 있습니다.

 

 

카페인은 일반적으로 각성 및 에너지 수준을 개선하기 위해 소비됩니다. 사람들이 졸음과 혼수 상태에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 설탕의 섭취와 그 효과를 둘러싸고 다양한 논란이 있습니다. 이렇게 많은 토론과 관심의 대상이 되는 음식은 거의 찾아볼 수 없습니다.

 

 

과학적으로 메틸 테오브로민으로 알려진 카페인은 알칼로이드입니다. 카페인은 커피 콩, 차, 견과류 및 카카오 콩을 포함한 많은 식물에서 발견할 수 있는 자연 발생 물질입니다. 인공적인 형태일지라도 약국 의약품, 음료수, 초콜릿, 커피 등 많은 품목에 여전히 널리 사용되고 있습니다. 국립 보건원에서 실시한 연구에 따르면 카페인은 세계에서 가장 널리 소비되는 정신 각성제입니다.

 

카페인은 수용성이므로 몸에 쉽게 흡수됩니다. 카페인을 섭취하면 뇌에 빠르게 도달합니다. 그러나 카페인을 너무 많이 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 우리는 다양한 연구에서 확인된 카페인의 17가지 부작용을 발견했습니다.

 

 

카페인 부작용 종류

 

1. 불안 발작

2. 위장 장애

3. 청력 손실 후 회복을 방해

4. 불면증

5. 유산

6. 고혈압

7. 요실금

8. 알레르기를 일으킬 수 있음

9. 환각을 일으킬 수 있음

10. 유방 조직 낭종

11. 제2형 당뇨병 환자에게 악영향

12. 골다공증 발병

13. 피부 콜라겐 생성을 억제

14. 여드름을 유발

15. 여성 생리 문제

16. 체중이 증가할 수 있음

 

카페인 중독은 신체적, 정신적 발달에 중요한 수면을 방해할 수 있기 때문에 십대와 성인에게 특히 위험합니다. 카페인은 탈수, 배뇨 증가, 위장 문제, 메스꺼움, 혈압 상승, 우울증, 심박수 증가, 집중력 장애, 체중 증가를 비롯한 여러 부작용을 일으킬 수 있는 각성제입니다. 카페인은 또한 열을 유발할 수 있습니다.

 

 

카페인이 부작용을 일으키는 것을 방지하는 방법에는 어떤 것이 있습니까?

 

불안 장애가 있는 사람들은 카페인을 섭취하기 전에 의사와 상의해야 하며, 위장이 약한 경우 하루 섭취량을 하루 2잔으로 제한해야 합니다. 또한 취침 시간에 카페인을 섭취하는 것은 수면을 방해할 수 있으므로 피하는 것이 중요합니다. 임신 중인 경우 카페인 섭취를 하루 200mg 이하로 제한하는 것이 좋습니다.